[...] można powiedzieć że się jej nie zaliczyło gdy nie dostanie się poświadczenia bezpieczeństwa. Co do ojca, to i tak wyjdzie to podczas sprawdzania że był karany a co dalej się stanie tego już nie jestem w stanie powiedzieć. Ojciec to no nie ma co ukrywać baaaardzo bliska rodzina, zależy też czy utrzymujesz kontakt z ojcem. No ale ankietę [...]
Ten tydzień lecę na tych 2000 kcal i interwały: 6x15 min skakanka i 5 x 5x2min na worku Ale nie jestem przekonany co dalej, jak to ogarnąć bez cardio, przy tym metabolizmie, nie wiem czy jest szansa dociąć ile się da bez cardio, czym dalej idzie redukcja tym bardziej w to wątpię.No w każdym razie plan się nie zmienia, tnę aż wytnę brzuch.
[...] Fajki chyba rzuciłaś... hę? No to to co by poszło na fajki inwestuj w naukę właściwej techniki. Robisz to dla siebie i nie, że tu i teraz ale na lata. No i wizyta u fizjo by się przydała aby Ci powiedział co dalej z Twoimi biodrami, w sensie co możesz i w jakim zakresie. Wcale nie powiedziane, że siady nie idą Ci słabiej właśnie z tego powodu.
[...] więc łatwiej), jestem silniejsza - wzmocniłam górę. Nogi też mi się super ćwiczyło. To uczucie, gdy pojawiał się progres, świetne. Dawało to niesamowitego kopa! Co dalej? Chcę umięśnione plecy, barki. Fajnie by było coś zrobić z brzuchem... Muszę też ogarnąć cellulit, którego mam trochę więcej niż przed 3 miechami. Są też cele siłowe - [...]
[...] startów nie będzie. Na jesień też nic nie planuję, także kolejne to bedzie wiosna lub jesień za rok. Do soboty włącznie wpadły normalne treningi. W ndz off i teraz cały czas dalej trenuję ponieważ mam taką możliwość to aż szkoda nie skorzystać. Do tego, że przez większość dnia i tak nie ma co robić. W przyszłym tygodniu ruszam z masą w trakciej [...]
[...] luz - ie całkiem, bo w ramach lekkiej rozgrzewki zrobiłem sobie drabiny w pompkach - od jeden do dziesięciu i z powrotem. 5 minut, a dało radę ;) Dzisiaj mam nadzieję się wykapać w jeziorze, przy tym wpadnie z 5 km. Jak jutro będzie lepiej, to będę w kropce co dalej robić z przygotowaniem siłowym do biegania - może S&S co drugi dzień? Obaczym
[...] niedziela lało cały dzień, poniedziałek zawróciłem z drogi na Świnicę - nie czułem się pewnie. We wtorek zejście z gór, przy bezchmurnym niebie i boskich widokach :-) Co dalej? Dzisiaj 2,5 km Nw, jutro spróbuję delikatnie potruchtać. W piątek terapia manualna, i wtedy dowiem się więcej, co ki wolno z tematów siłowych ;-) I jeden widoczek tak [...]
[...] jak piszesz to ja tego jakoś sam nie odczulem że jest j**niecie %-) może adrenalina za mocno uderzyła%-) luz ja tam się już nie przejmuje, obgadalismy z Przemkiem co dalej, lekkie korekty i lecimy dalej;-) Bytów odpuszczamy z tego względu że przez tydzień za wiele nie ugram i nie zmienię a 3 tyg do Słupska już tak, druga sprawa Bytów [...]
Dzięki, mam jeszcze parę pomysłów na artykuły. Póki co dalej będę się trzymać tego że wstawiam arty nt. ćwiczeń, które potrafię wykonać, bo zdobywając umiejętność od A do Z dysponuje się radami i spostrzeżeniami, które są bardzo pomocne, a o których na przykład mało kto pisze. Np jak w zalewie progresji i ćwiczeń wspomagających znaleźć te [...]
[...] dziennego spożycia węglowodanów? ZERO. Na czym jest oparta piramida żywieniowa? Na zupełnie nieistotnym składniku pokarmowym. Przekroczmy barierę Węglowodanów. Pójdźmy nawet dalej. Dlaczego jemy? Jednym powodem jest energia. To połowa powodu. To bardzo proste, są dwa powody, dla których jemy, jednym z nich jest pozyskanie energii. Musimy [...]
[...] 8 miesięcy MC bez ewidentnej poprawy techniki nawet na 70 kg gryfie nic nie daje. Zrobiłem wczoraj nagranie które będzie potem i zrozumiecie. Tak wiec pytanie brzmi: co dalej? Dobrze że na siłowni mam na serio doświadczonego trenera który mi często pomaga( fakt że po konsultacji zmieniam obciążenie przeważnie na 50% tego czym zdawało mi się [...]
[...] tygodnie ale szczerze mowiac nie wydaje mi sie ze bedzie az tak kolorowo. Zalecenia: stablizator, oklady altacet-em + przykladanie lodu. Pierwszy tydzien lazenie na kulach, dalej stopniowe obciazanie nogi. Pierwszy dzien to tragedia - nie dalo sie stanac na nodze. Nie ma bata, przerwa od silki do konca tygodnia. Ostatnia i tak robilem w Marcu [...]
[...] ale tego fatu siedzi tam ciąg.e dużo. Wkurza mnie tłuszcz w okolicach pach (na plecach i ramionach). Ładnie poprawiły się dwójki, ale słabo to widać na zdjęciach. Co dalej? Plany żywieniowo dietetyczne dopasowuję do planów życiowych. W przyszłym tygodniu mam w sumie 3 dni wolnego plus imprezę. Potem tydzień pracy i dwutygodniowy urlop. Do [...]
[...] A to tylko niewinna ciecierzyca ze szczypiorkiem i rzeżuchą była %-) CO DALEJ? Już wiem, na czym stoję i w jakim kierunku mam iść, jakich treningów unikać, więc działam dalej, bo doprawdy niemalże grzechem byłoby wykorzystać tego nadmiaru wolnego czasu, który mam praktycznie do 5 maja :-)) Będę ten sam trening, co moja sis ;-] Trening A i B [...]
[...] do końca zdrowa. W MC jeszcze podejście pod 130 było, ale po dwóch próbach odpuściłem, a maxa w jednym powtórzeniu nie sprawdzałem, bo do 200% body weight na pewno bym wczoraj nie dobił, więc olewka. W sumie tyle. Jeszcze się trochę waham, co dalej. Na pewno jakiś minimal, bo czasu coraz mniej a dodatkowe 4h fizolstwa dziennie też robi swoje.
Siła jest :-) Kondycha też! Co dalej? TTComplex? Przerzucam się na szachy. :-D A propos możesz coś polecić dla początkującego? Z tego co pamiętam, potrafisz grać. A co do kettli, to waham się między TTKC a blokiem balistycznym z RoTK rozpisanym na 12 tygodni. Po teście robię 2 tygodnie S&S dla regeneracji i zadecyduję. Poniedziałek dzień lekki MP [...]
[...] skóra jest opięta jak plandeka na żuku i praktycznie nie ma za co złapać, tak w innych jeszcze jest niezły fałd (triceps, czwórki, łydki, poślady, brzuch, dół klaty, dół pleców). A ile zamierzam schodzić... nie wiem xD będę jeszcze redukować 6-8tyg czyli tak naprawdę drugie tyle, myslę, że uda mi się zjeść do 86-87kg i wtedy zobaczymy co dalej :)
[...] 5 ;-) Dość chudo jest, aż 12 tygodni będziesz redukował, nie za długo? Czy ja wiem :) 1. Lekki deficyt mam 2. Dużo jeszcze smalcu do przepalenia jest mimo wszystko :) Co dalej po odejsciu z roboty? Póki co będę bezrobotnym siedzącym w domu na garnuszku rodziców jak na studenta przystało %-) no i konsultacje online ;) Fejm się zgadza - [...]
[...] niż się sprzeczamy. Uważam że to też potrzebne. Odbiegło trochę, ale teraz chciałbym się dowiedzieć kilku innych rzeczy od Was. Co myślicie o splicie którego kończę? Co dalej? jakie kroki? co zmienić? Jakie ćwiczenia czujecie że dały Wam najlepsze rezultaty? Z czego podczas treningu nigdy nie zrezygnowalibyście? przy jakim ćwiczeniu tkwicie [...]
[...] nie była jednak najlepsza. Nabicie pelność tak ale brakowalo troche suchości. Wynik wynikiem nie bede komentował. Bynajmniej na miejscu nie spotkałem nikogo kto stawil mnie dalej niz na 2 miejscu. Z reszta kilka innych wynikow tez kontrowersyjne. Ładowanie syfem sprawdzilo sie p.k nabicia pelnosci i samopoczucia. Mimo ze nie bylo problemu z [...]
Aktualne testy do Policji/link do TWO-str.263
